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如何在家锻炼身体

1 方法:尝试电视里的健身运动

在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间，也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又

要节省，那就开始试着在家做几项必要的运动，你会很有收获的。

步骤

1、制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人才会知道你是切实想要锻炼。

在家锻炼身体需要自律性，不要因为在家就懒惰下来。

2、尽量在家里没人的时候锻炼，这样就不会有人分散你的注意力，你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子，

他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。

3、在家中锻炼时要放上音乐，并穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，***终才能有像健身房一样的收获。

4、认识到其实你的房子就是***的健身场所。你不需要登山机，借助家里的楼梯就爬上爬下，根据自己的锻炼日程来计划

一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳，或是在台阶上做迈步运动。

5、只要有创意，在家里做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球，

做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，

躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。

6、哪怕是在在锻炼，也请先准备好一瓶水。不要在口渴的时候再去倒水，这样你就不那么***和自律了。

锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的水分，并为你补充能量。

家用跑步机和商用跑步机的区别

跑步机大家并不陌生，但是对于家用跑步机和商用跑步机的概念大部分人还不太了解。那么家用跑步机和商用跑步机的区别

有哪些？海南轩健健身器材厂和大家聊一聊。

 1.价格家用跑步机的价格与商用跑步机的价格是相差悬殊的，一般的家用跑步机多为2000~7000的价格，上万的家用跑步机

已经是很好的了。而商用跑步机的价格基本都是上万，贵的跑步机不乏上几十万的价格。

 2.功率家用跑步机的功率一般在500W至1500W之间，用的是直流电；而商用跑步机的功率比家用跑步机大的多，

采用的是交流电。在相同作用力的运行下，商用跑步机受到的损伤要比家用跑步机的小的多。

 3.马达商用跑步机的核心马达和升降马达都有比家用跑步机的好的多。家用跑步机的马达多为2.5匹左右，商用跑步机的马达普

遍都是3匹以上，而且家用跑步机没有变频器，升降马达的个头也要小点。因为马达的不同，承载力也是不同的，家用跑步机的

承载力一般在120公斤内，而商用跑步机要比家用跑步机大得多，可以给身材高大的胖子用。

 4.保修期商用跑步机因为是以盈利为目的的，在健身房每天跟换多位顾客，几乎是时刻都在运转，而家用跑步机相对说，

所运转的时间要少得多了。从价格和各方面因素来讲，商用跑步机在出厂时就要比家用跑步机的保修期长，有的商用跑步机

甚至是终生保修。 

5.配置商用跑步机所用的材料也要比家用跑步机的好，商用跑步机的跑带要比家用的面积大，厚度也比家用的厚。家用跑步机

的控制面板的功能也会少一些，或是说没有商用机那么***。商用跑步机的***性较丰富，多数配有无线电视和高质音箱。

海南轩健跑步机还推出了轻型商用跑步机，介于家用跑步机和商用跑步机之间，让消费者有更多的选择，

大家可以在购买时根据自己的经济和身体状况进行挑选和购买，有什么需要了解的也可以和***MM进行沟通了解。

跑步机安全使用规范

      1.在任何健身俱乐部里进行运动之前，都要做身体热身，如果你没热身直接就上强度很容易受伤得不偿失。 

　　2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。 

　　3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

 　　4.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了，

跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是前一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。 

　　5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。 

本质是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。本质特点就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的***发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。在小区里安置儿童游乐设备，小孩就可以经常的去玩，而且现在很多年轻爸爸妈妈都表示养孩子很难，包括小孩子的入***园的费用、零食、玩具等等。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等；社会属性如体育的思想、制度等。